Sanshou på söndagar!
Från och med förra veckan kan våra medlemmar också träna SanShou i den fräscha-fina lokalen på Tulegatan 35 i Vasastan (t-banelinjer grön/röd, t-banestationer rådmansgatan/tekniska högskolan).
Det är tack vare ett samarbete med kickboxningsklubben Kalvhagen STHLM, som vi kan nu köra sanshou en gång i veckan på söndagar kl. 16.30-18. Det ger våra medlemmar möjlighet till ytterligare träning och kan ses som ett komplement till våra vanliga taolu-träningar
SanShou är kinesisk kickboxning, dvs en kombination av striking och stående brottning, med slag-, spark-, svep- och kasttekniker. För våra medlemmar är det ett utmärkt sätt att variera träningen, bli starkare och få en bättre förståelse på sin egen kropp.
Sanshou-träningarna kommer att följa i stort sett detta upplägg:
- Uppvärmning
syfte: förbereda kroppen till den ansträngning som följer i själva träningen
A. allmän del: allmänna idrottsliga rörelser
B. specifik del: sanshou-aktiga rörelser - Säckträning
syfte: utveckla teknik, kraft och uthållighet
Ex: vi kör några intervaller mot säck - Teknikträning
syfte: utveckla utövarens tekniska arsenal, genom repetition av olika tekniker - Sparring: på olika sätt men alltid med kontroll där man anpassar det man gör till sin träningspartner och situationen.
syfte: lära utövaren att använda det som lärdes ut i sparringssituationen - Nedvarvning
syfte: att komma till en mindre intensiv fysisk aktivitet, sänka stressnivån få bort mjölksyran etc.
A. t.ex lätt joggning/skuggboxning/mjuk sparring
B. rörlighetsträning
Utrustning: boxningshandskar, benskydd, tandskydd o susp. Det finns att låna, men tänker man träna regelbundet bör man skaffa egna så småningom!
Min ambition är att utövarna utvecklas som kampsportare med god kroppskontroll, utvecklade fysiska och mentala förmågor, samt en bredare förståelse av den kinesiska kampkonsten.
Klicka på följande länken för att se en video av sanshou:
Kinesiska mästerskap i sanshou 2013: Final 56kg